Outdoor-Sport trotz Heuschnupfen – die besten Tipps und Infos

Wirst du während der Outdoor-Saison durch Heuschnupfen beim Erreichen deiner Trainingsziele ausgebremst, rauscht das Stimmungsbarometer unweigerlich in den Keller. Viele Argumente sprechen allerdings dafür, Aktivitäten im Freien dennoch nicht gänzlich zu meiden. Mit den richtigen Informationen hast du trotz einer Unverträglichkeit Freude am Training unter freiem Himmel.

20.06.2023 • 07:41 Uhr

Tut Sport gut oder schadet er?

Sportliche Aktivitäten an der frischen Luft sind grundsätzlich gut für die Gesundheit. Das gilt auch dann, wenn du unter den Folgen einer Überempfindlichkeit leidest. Freiluftsport in Maßen wird in der Regel zu keiner Verschlimmerung der Symptome führen, solange du dich an einige Grundregeln hältst.

Info:

Outdoor-Training während der Pollensaison wird von den meisten Medizinern als unbedenklich eingestuft. Zeigen sich bei dir allerdings deutliche Symptome, solltest du deine individuelle Situation vorab mit einem Arzt deines Vertrauens besprechen.

Diese Medikamente zeigen Wirkung

Die in der Vergangenheit angebotenen Mittel brachten nicht selten Müdigkeit mit sich und konnten die Betroffenen privat sowie beruflich ausbremsen. Die Nebenwirkungen werden bei der neuesten Generation der relevanten Medikamente gegen Unverträglichkeit, genannt Antihistaminika, kaum noch beobachtet. Es gibt sie in Form von Augentropfen, Nasensprays und auch als Tabletten zum Einnehmen. Wenn du dem Heuschnupfen längerfristig den Kampf ansagen möchtest, kommt eine sogenannte Hyposensibilisierung infrage. Dabei wird der Körper ganz bewusst den betreffenden Allergenen ausgesetzt, um die allergische Reaktion dauerhaft abzuschwächen. Drohen Asthma oder Atemnot, helfen Notfallsprays zur sofortigen Anwendung.

Diese Sportarten halten dich auch mit Pollenallergie fit

Als Allergiker bist du von keiner Sportart grundsätzlich ausgeschlossen, vorausgesetzt du hast das medizinische o. k. des behandelnden Arztes. Besonders geeignet für das Outdoor-Training sind Cardio-Sportarten wie Laufen, Biken und Schwimmen. Individuelle Ausdauersportarten geben dir die Möglichkeit, die körperliche Belastung nach deinem jeweiligen Befinden genau zu dosieren.

So trainierst du mit Heuschnupfen richtig:

• Belastungsintensität verringern, wenn der Atem knapp wird
• Belastungsspitzen vermeiden
• zwischendurch Erholungsphasen einlegen
• Leistungspensum am momentanen Fitnesslevel ausrichten
• Trainingsabbruch bei Beschwerden

Sporteln mit Unverträglichkeit – gewusst wann und wo

Quellen:

https://www.dgsp.de/seite/376555/sport-trotz-heuschnupfen-%E2%80%94-gesund-oder-sch%C3%A4dlich.html

https://www.cardiofitness.de/learningcenter/tipps/sport-trotz-pollenallergie

https://www.runnersworld.de/gesundheitstipps/laufen-und-heuschnupfen/

https://www.tk.de/techniker/magazin/digitale-gesundheit/apps/husteblume-allergie-app-2025388?tkcm=ab

Bild: